Caracteristicas del Dosha Vata
- Nerviosismo, ansiedad, pánico, miedo
- Espasmos, tics, temblores
- Piel seca o agrietada
- Estreñimiento, gases, distensión abdominal, heces secas y duras
- Perdida de peso corporal
- No tolera el frío y el viento
- Dificultad para tolerar los ruidos fuertes
- Sueño ligero e interrumpido
- Se siente disperso
- Exceso de pensamiento o preocupación
Para disminuir Vata, Ayurveda nos da las estrategias de tratamientos.
- Estructurar tu día. Establecer rutinas y prioridades
- Tratamientos para elevar el calor del cuerpo
- Manejo de la Mente, buscar la Serenidad
- Mejorar la Alimentación
Guía General para reducir Vata
- Consumir alimentos con sabores naturalmente dulces, salados y amargos.
- Consumir alimentos calientes, tanto de energía y como de temperatura. Consumir alimentos recién cocinados.
- Comer pocas leguminosas, incluyendo mung dahl, tofu, que estén bien cocidas y tomar leche de soja especiada con canela y nuez moscada o nuestras mezclas para bebidas como la Golden Milk.
- Calentar el cuerpo con especias como jengibre, pimienta negra, canela y comino o con el Vata Churna pero no especias muy calientes como la pimienta de cayena o chile picante.
- Mantenerse en sitios con temperatura ambiente cálida y tomar bebidas calientes Té Estimulante Suave para mantener la temperatura.
- No consumir productos lácteos muy fríos. Evitar el consumo de leche con sus comidas. Lo mejor es que sea tibia y especiada con canela y nuez moscada, o con nuestras mezclas para bebidas y al menos una hora antes o después de otros alimentos.
- Poner una generosa cantidad de aceites de alta calidad o ghee en su dieta diaria.
- Mantener los tiempos de rutina en sus comidas.
- Tomar una respiración profunda después de tragar el último bocado, detenerse un poquito, relajarse antes de iniciar la siguiente actividad.
- Comer en un ambiente tranquilo, lejos de televisión, noticieros, conversaciones negativas, personas con las que tiene problemas, discusiones.
Evitar
- Los alimentos que son amargo, astringente y picante.
- Los alimentos fríos, tanto en la energía como la temperatura.
- Alimentos secos y ligeros (por ejemplo, palomitas de maíz y galletas). La alimentación vegetariana es tipo Vata.
- El exceso de alimentos crudos, especialmente en las mañanas y las tardes (ensaladas, palitos de zanahoria, fruta cruda, jugos de frutas y verduras frescas, etc.)
- La mayoría de los granos, incluyendo los productos de soja.
- Los alimentos altamente procesados (como los alimentos enlatados o congelados o pasteles).
- Bebidas frías o carbonatadas.
- La cafeína, la nicotina y otros estimulantes.
- Comer en exceso o comer comidas muy pesadas.
- Comer fruta fresca o jugo de fruta dentro de 1/2 hr de cualquier otro alimento.
- Los alimentos o bebidas que contengan azúcar refinada o jarabe de maíz.
- Los alimentos fritos
- Bebidas alcohólicas fuertes
Guía de vida para equilibrar Vata
- Ver la vida con alegría, con la conciencia tranquila y un ritmo suave.
- Una rutina diaria, regular con horarios regulares para comer, dormir, trabajar, etc.
- Un auto-masaje diario 10-20 minutos con 1/2 c. aceite de sésamo caliente o Aceite Vata.
- Una rutina de ejercicio suave que incluyan yoga, tai chi, chi gong, caminar, nadar (pero no en agua muy fría) alrededor de tres veces por semana.
- Mantenerse caliente.
- Escuchar música relajante, olores relajantes.
- Usar aceites esenciales para bajar Vata.
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