Importantes consejos para eliminar o prevenir problemas en músculos y articulaciones , eliminando contracturas, problemas de movimiento en articulaciones, dolores musculares o de articulaciones, exceso en ejercicios o trabajo, apoyo en fibromialgia.
Estos consejos representan una parte del estilo de vida del Ayurveda, y son la base general para el Bienestar.
- Toma suficiente agua durante el día
- Haz ejercicios de estiramiento suave de las articulaciones
- Realiza masajes en articulaciones con aceite Mahanarayana dos veces al día.
Haz ejercicio regularmente
Mantén tus horarios
- Los tiempos de comida a las hora apropiadas:
- Desayuno: entre 7 a 8 am, Almuerzo entre 11 am y 1 pm, Cena entre 7 a 8 pm.
- Levántate antes de las 6 am
- Acuéstate antes de las 10 pm
Come en un ambiente tranquilo, no discutir ni tratar temas serios o de trabajo durante las comidas
- Mantén una alimentación balanceada (sin excesos) y saludable: consume alimentos ricos en calcio (para fortalecer los huesos), en proteínas (para los músculos), y vitaminas A, C y D. Pero no consumas lácteos en exceso si padeces de problemas de artritis o artrosis en las articulaciones.
- Evita el sobrepeso.
- No maltrate las articulaciones realizando esfuerzos innecesarios.
- Evite el tabaco y no abuse del alcohol.
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