Importantes consejos para eliminar o prevenir la Colitis, eliminando la inflamación del estómago, el estreñimiento, dolor en la parte baja del abdomen o de la espalda.
Estos consejos representan una parte del estilo de vida del Ayurveda, y son la base general para el Bienestar.
Alimentación
- Baja el consumo de comidas crudas como ensaladas, come los vegetales cocinados al vapor.
- Come todos los días a las horas apropiadas:
Desayuno: entre 7 a 8 am, Merienda a las 10 am, Almuerzo entre 11 am a 1 pm,
Merienda a las 3 pm, Cena entre 7 a 8 pm - En la merienda de la mañana toma bebida probiótica, como un Lassi Drink con yogur y agua
- Cena por las noches comida de fácil digestión como sopas o caldos.
- Disminuye el consumo de carnes rojas y grasas
- Elimina comidas fritas y picantes
- Disminuye consumo de harinas blancas
- Elimina consumo de alimentos procesados
- Disminuye el consumo de cafeína y bebidas alcohólicas
- Disminuye el consumo de lácteos
- Come acompañado de bebidas calientes como Té Digestivo Rasayana o de jengibre o canela
- Elimina las bebidas frías en las comidas
- Elimina alimentos secos o muy duros
- Toma 6 vasos de agua a temperatura ambiente al día
- Come en ambiente tranquilo, no discutas ni trates temas serios o de trabajo, ni veas noticieros durante las comidas
- Consume los alimentos calientes
- Realiza ejercicios de respiración antes de comer
- Adereza las comidas con especies calientes o Vata Churna y Aceite de Mesa Vk
- Cocina con Ghee o Aceite de Mesa VK
- Elimina el consumo de comida chatarra y bebidas embotelladas
- Hazte un Detox (eliminación de toxinas) por lo menos una vez al año.
Disminuye estados de Estrés
- Hazte un automasaje en la zona abdominal y articulaciones con Aceite Vata
- Haz ejercicios de relajación y meditación todos los días
- Haz ejercicio suave y recreativo por lo menos 3 veces a la semana.
- Abrígate bien en el frío o el viento
Ríe, baila, mantén la alegría en tu vida..