consejos para la Colitis

Cómo Prevenir la Colitis: Alimentación y Estilo de Vida

Importantes consejos para eliminar o prevenir la Colitis, eliminando la inflamación del estómago, el estreñimiento, dolor en la parte baja del abdomen o de la espalda.

Estos consejos representan una parte del estilo de vida del Ayurveda, y son la base general para el Bienestar.

Alimentación

  • Baja el consumo de comidas crudas como ensaladas, come los vegetales cocinados al vapor.
  • Come todos los días a las horas apropiadas:
    Desayuno: entre 7 a 8 am, Merienda a las 10 am, Almuerzo entre 11 am a 1 pm,
    Merienda a las 3 pm, Cena entre 7 a 8 pm
  • En la merienda de la mañana toma bebida probiótica, como un Lassi Drink con yogur y agua
  • Cena por las noches comida de fácil digestión como sopas o caldos.
  • Disminuye el consumo de carnes rojas y grasas
  • Elimina comidas fritas y picantes
  • Disminuye consumo de harinas blancas
  • Elimina consumo de alimentos procesados
  • Disminuye el consumo de cafeína y bebidas alcohólicas
  • Disminuye el consumo de lácteos
  • Come acompañado de bebidas calientes como Té Digestivo Rasayana o de jengibre o canela
  • Elimina las bebidas frías en las comidas
  • Elimina alimentos secos o muy duros
  • Toma 6 vasos de agua a temperatura ambiente al día
  • Come en ambiente tranquilo, no discutas ni trates temas serios o de trabajo, ni veas noticieros durante las comidas
  • Consume los alimentos calientes
  • Realiza ejercicios de respiración antes de comer
  • Adereza las comidas con especies calientes o Vata Churna y Aceite de Mesa Vk
  • Cocina con Ghee o Aceite de Mesa VK
  • Elimina el consumo de comida chatarra y bebidas embotelladas
  • Hazte un Detox (eliminación de toxinas) por lo menos una vez al año.

Disminuye estados de Estrés

  • Hazte un automasaje en la zona abdominal y articulaciones con Aceite Vata
  • Haz ejercicios de relajación y meditación todos los días
  • Haz ejercicio suave y recreativo por lo menos 3 veces a la semana.
  • Abrígate bien en el frío o el viento

Ríe, baila, mantén la alegría en tu vida..